Berikut 7 makanan yang terbaik untuk penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah secara alami.
Penderita diabetes wajib memperhatikan pilihan makanan, terutama makanan yang mengandung karbohidrat.
Konsumsi gula atau karbohidrat yang berlebihan bagi penderita diabetes dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga membahayakan kesehatan.
Berikut beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Apel
Buah apel kaya akan vitamin A, C dan serat, serta kandungan kalsiumnya tinggi serta indeks glikemiknya rendah.
Buah apel dapat mencegah lonjakan kadar gula darah.
Serat dalam buah ini juga menawarkan beberapa manfaat seperti memperlambat penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah, mengurangi kolesterol, hingga membuat perut kenyang lebih lama.
2. Anggur
Anggur merupakan salah satu buah yang baik bagi orang dengan penyakit diabetes.
Buah ini dapat menurunkan kadar gula darah kok.
Anggur juga kaya akan antioksidan polifenil, sehingga semua jenis buah anggur mampu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
3. Jeruk
Buah jeruk terkenal kaya akan vitamin C, asam folat, kalium, tiamin, dan air yang baik untuk pengidap diabetes.
Tiamin yang terkandung dalam buah jeruk dianggap dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.
Kalium dalam jeruk juga baik untuk mengatur tekanan darah.
4. Jambu Biji
Siapa sangka bahwa jambu biji baik untuk orang dengan penyakit diabetes?
Jamu biji mengandung antioksidan serta banyak serat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, kadar gula darah, serta tekanan darah.
5. Pir
Buah pir mengandung berbagai nutrisi seperti antioksidan yang sangat tinggi, vitamin K, serta air.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Buah Beri
Golongan buah beri kaya akan antioksidan, serat, serta vitamin yang berguna untuk mengatur kadar gula darah.
Buah yang termasuk dalam kategori buah beri seperti blueberry dan stroberi sangat baik bagi penderita diabetes.
7. Kiwi
Buah kiwi menjadi salah satu buah yang baik bagi penderita diabetes karena mengandung serat, kalium, vitamin C, serta antioksidan yang banyak.
Tentu saja penderita diabetes harus mengawasi makanan yang dikonsumsinya.
Konsumsi buah-buahan dianggap sangat baik untuk penderita diabetes.
Pilihlah buah segar, bukan buah kaleng, manisan, maupun buah-buahan yang dikeringkan karena mengandung pemanis buatan dan gula tambahan.