Apa yang dapat diharapkan dari minum kopi pahit?
Bagi wanita dan pria, yaitu meningkatkan energi tubuh, menyeimbangkan berat badan, menurunkan risiko Alzheimer, dan menyehatkan jantung.
Minum kopi setiap hari secara umum adalah aman. Tapi, minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek sampingan, seperti sakit perut, mual, dan insomnia.
Baiklah, mari kita lihat beberapa manfaat kopi pahit tanpa gula untuk kesehatan berikut ini.
- Menurunkan risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam sehari-hari dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker liver.
Manfaat ini bisa didapatkan karena kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
- Meningkatkan Kinerja Fisik
Mengkonsumsi kopi dapat membantu meningkatkan kinerja fisik sebesar 100 persen. Kopi bekerja dengan meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, sehingga mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik.
Zat tersebut juga memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak yang bebas, yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Sistem Peredaran Darah
Meskipun minum kopi hitam secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah sementara waktu, tetapi efek ini akan menurun seiring berjalannya waktu.
Mengonsumsi 1-2 cangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk stroke. Kopi hitam juga dapat menurunkan tingkat peradangan di dalam tubuh.
4.Mengurangi Stres
Tumpukan pekerjaan dapat membuat stres dan depresi makin mudah. Cara mengatasi stres dengan tenang adalah dengan minum kopi hitam tanpa gula, minum kopi saat sedang stres bisa membantu mengubah suasana hati jadi lebih baik.
Kopi dapat memicu sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan noradrenalin, yang merupakan neurotransmitter penting yang meningkatkan suasana hati. Dengan mengurangi stres, kamu juga akan terlihat lebih muda.
- Mengurangi peradangan dalam tubuh
Kandungan senyawa kompleks dalam kopi, seperti kafein dan asam klorogenat, mampu menurunkan peradangan dalam tubuh.
Kopi hitam tanpa gula ini memiliki manfaat karena mengandung antioksidan dan antiperadangan, sehingga tubuh dapat dilindungi dari kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Walaupun kopi hitam memiliki banyak manfaat kesehatan, asupan kopi hitam tanpa gula tetap perlu dibatasi, ya.
Tidak seperti memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dalam jumlah berlebihan justru dapat menimbulkan efek sampingan, seperti sulit tidur, sakit perut, jantung berdebar, dan sering buang air kecil.
Untuk menghindari efek sampingan dari mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara berlebihan, konsumsi hanya 400 miligram kafein atau 4 gelas kopi per hari.
Sementara itu, ibu hamil tidak boleh mengonsumsi kafein lebih dari 200 miligram per hari atau sama dengan 2 gelas kopi per hari.